De Buteyko-Methode
Ademhalingstest
- Ga ontspannen rechtop zitten.
- De ademhaling gaat vanzelf en door de neus.
- Adem rustig zonder inspanning door de neus uit.
- Sluit de neus daarna af met twee vingers.
- Neem vanaf het afsluiten van de neus, de tijd op.
- Stop direct als er een licht gevoel van lucht tekort ontstaat. Laat de neusvleugels los, stop de timer en adem rustig door.
Na deze test is het de bedoeling dat je nog rustig door kunt ademen. Zonder dat de ademhaling dieper wordt als voor de test. Wordt de ademhaling dieper? Dan heb je het te lang volgehouden en kun je eventueel na een paar minuten de test opnieuw doen.
Red je dit 60 seconden? Super! Je zit op een goede norm. Scoor je lager? Bijvoorbeeld rond de 40, 20 of 10 seconden? Dan kan de Buteyko-methode zeker iets voor je betekenen.
Let op! Als je medicatie voor de luchtwegen gebruikt kun je op de test hoger scoren dan je daadwerkelijke resultaten zonder medicatie daadwerkelijk zouden zijn.
“Veel mensen ervaren klachten en aandoeningen die direct of indirect samenhangen met een te diepe ademhaling. Dit kan leiden tot verstoringen in de stofwisseling en het immuunsysteem, en bijdragen aan het ontstaan van allergieën”
